Étape 1 : Observer la respiration
Objectifs de la première étape :
Objectifs :
– Découvrir l’importance et les effets de l’observation simple de la respiration,
– Mettre en évidence la difficulté à installer et poursuivre les actes simples de santé,
– Surmonter cette difficulté par la répétition et la ritualisation,
– Développer l’attention et la conscience de fonctions physiologiques,
– Développer la focalisation corporelle,
– Mettre en place les bases pour les étapes suivantes.
Comprendre
– Le rôle de l’attention,
– Le rôle de la focalisation,
– La pleine conscience.
Moyens :
– L’observation attentive de la respiration,
– Séances de pleine conscience respiratoires.
Évaluer :
– Bilan de la constance,
– Évaluation subjective du ressenti.