Explications

Étape 5 : L’autonomie respiratoire → explication des consignes.

1 – Se passer du guidage respiratoire

→ Pas de guide respiratoire

• l’objectif de cette étape est de vous passer progressivement de toute aide extérieure pour l’obtention et le maintien d’une respiration à 6 respirations par minute.
• Il est capital pour vous de pouvoir, à partir de maintenant, vous mettre en état de cohérence cardiaque n’importe où, n’importe quand, en toutes circonstances, sans avoir besoin d’une assistance extérieure, c’est l’autonomie.

→ Un dessin des vagues par jour

• Ce n’est pas en tant que guide respiratoire, c’est pour vous prouver et valider que vous arrivez à respirer 6 fois par minute.
• Le dessin des vagues sera un moyen que vous pourrez utiliser plus tard, de temps en temps pour vous assurer que vous êtes toujours sur la bonne trajectoire.

→ Sans dessin des vagues

• Si vous ne pouvez pas, ou ne désirez pas, faire une dessin des vagues, vous pouvez toujours compter le nombre de respirations en trois minutes (objectif 18) ou en cinq minutes (objectif 30) de temps en temps comme validation de votre pratique.