Étape 5 : L’autonomie respiratoire → description, objectifs et moyens.
→ Description
- Cette cinquième étape comporte 3 ou 4 séances d’exercices respiratoires pendant 5 minutes sans aucun guidage.
- Cette étape est l’aboutissement des quatre précédentes : atteindre l’autonomie de la respiration à 6 respirations par minute.
- Il n’y a plus de contrôle ou de guidage pendant les séances, c’est la consolidation de l’apprentissage des semaines précédentes.
- Des ajustements sont souvent nécessaires, c’est pour cela qu’une validation quotidienne est réalisée au moyen d’un dessin des vagues.
→ Objectifs
- Vous apprendrez à atteindre et à maintenir votre respiration à 6 respirations par minute sans avoir besoin d’un guide.
- Vous découvrirez et maîtriserez le dessin des vagues, un outil tout simple qui vous sera utile très souvent.
→ Les moyens pour atteindre les objectifs
- Trois ou quatre séances respiratoires par jour pour vous sevrer des guides respiratoires tout en garantissant une pratique précise et efficace.
- La maitrise du dessin des vagues pour l’apprentissage et la validation.
→ Ce qui change par rapport à l’étape précédente
- La suppression des guides respiratoires pour atteindre l’autonomie.
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