Étape 4 : le guidage de la respiration → description, objectifs et moyens.
→ Description
- Cette quatrième étape comprend trois à quatre sessions quotidiennes d’exercices respiratoires de cinq minutes pendant lesquelles la respiration sera guidée à une fréquence fixe au moyen d’un guide respiratoire externe.
- Après les consignes et leurs explications pratiques, nous vous présenterons plusieurs types de guides respiratoires pour que vous puissiez évaluer et choisir celui qui vous convient.
→ Objectifs
- Cette étape est destinée à consolider la fréquence respiratoire de six respirations par minute que vous avez déjà initiée lors de la troisième étape.
- Les guides respiratoires vous permettront d’obtenir la précision et un ancrage de cette fréquence respiratoire particulière.
- Il vous sera possible, par la suite, d’avoir recours aux guides de temps en temps pour renforcer vos apprentissages.
→ Les moyens pour atteindre ces objectifs
- C’est l’ajout des guides respiratoires à votre pratique existante qui apporter la précision et la simplicité
- En trois ou quatre séances respiratoires par jour avec un guide respiratoire, vous aurez tous les moyens pour maîtriser votre pratique de cohérence cardiaque.
→ Ce qui change par rapport à l’étape précédente
- L’ajout des guides respiratoires aux séances pour apporter la précision.
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