Étape 2 : équilibre de la respiration → description, objectifs et moyens
→ Description
- C’est la première étape de la prise de contrôle de la respiration.
- Après avoir observé la respiration dans la première étape, vous allez égaliser la durée des inspirations et celle des expirations.
- En équilibrant les inspirations et les expirations vous équilibrez le système nerveux autonome.
- Tout ceci sera amplement expliqué dans les chapitres suivants.
→ Objectifs
- Vous prendrez le contrôle de votre système nerveux autonome au moyen d’exercices simples d’équilibre respiratoire.
- Vous apprendrez comment et pourquoi cette pratique simple a un impact majeur sur la santé physiologique.
- Plus loin dans ce programme vous comprendrez aussi l’impact de stabilisation émotionnelle qu’il est possible d’atteindre.
→ Les moyens pour atteindre ces objectifs
- 4 séances d’exercices par jour
- Les exercices sont destinés à appendre à équilibrer la durée des temps inspiratoires et expiratoires
- Chaque séance dure 4 minutes, ces exercices prendront donc environ 16 minutes par jour.
- Un bilan des observations et des résultats sera établi à la fin de chaque journée et ajouté au carnet de route de l’étape.
- En fin d’étape l’ensemble des constatations sera évalué dans un bilan final de l’étape.
→ Ce qui change par rapport à l’étape précédente
- C’est l’ajout de l’intervention volontaire de la respiration à l’observation de la respiration.
Sélectionnez CHAPITRE SUIVANT pour continuer ↓